很多家長(zhǎng)都想知道，怎么才能讓孩子長(zhǎng)得高，下面和藍(lán)天家政一起來(lái)看看吧！
   1.少喝碳酸飲料

 

  統(tǒng)計(jì)顯示，愛(ài)喝碳酸飲料的孩子有六成因?yàn)槿扁}導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育緩慢。尤其是可樂(lè)類飲料含有大量的磷，會(huì)引起孩子體內(nèi)鈣磷比例失調(diào)導(dǎo)致發(fā)育緩慢。

 

  2.讓孩子細(xì)嚼慢咽

 

  孩子吃東西太快會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化吸收不佳，甚至?xí)鹉c胃疾病。

 

  3.讓孩子少吃高鹽食品

 

  腌制食品、香腸、熏肉等食物中含有大量鹽分，孩子吃了以后會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生很多的刺激，不利于孩子身體健康。還有，這類食物的維生素含量很低。
 

  4.孩子的主食要以谷類為主

 

  米、面、雜糧等谷類食物中含有大量碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)和B族維生素，能給孩子提供充足的能量。孩子每天要吃350克到500克的谷類食物，父母要把這些谷類食物混著給孩子吃，這樣效果更好。

 

  5.讓孩子飯后休息60分鐘

 

  為了讓孩子的消化系統(tǒng)更好的運(yùn)轉(zhuǎn)，飯后讓孩子休息60分鐘很重要。

 

  6.多給孩子吃蔬菜和水果

 

  蔬菜和水果含有礦物質(zhì)、維生素、胡蘿卜素和膳食纖維，這些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)孩子很重要。蔬菜和水果特性各異，父母給孩子安排飲食時(shí)不可偏廢。通常來(lái)說(shuō)，深黃色水果、顏色較深較鮮艷的水果含有大量營(yíng)養(yǎng)素，父母要給孩子多吃。孩子每天要吃200克左右的說(shuō)過(guò)和500克左右的蔬菜。